Svømmeknappen: krav, forberedelser og hvor du kan ta den

Norges Svømmeforbund oppgir 200 meter uten pause og uten tidtaking for 200-metersmerket. Du skal altså klare distansen sammenhengende; det er ikke en konkurranse om å komme raskest frem.

Spør den som skal følge forsøket om gjennomføringen, inkludert vendinger og eventuell tilrettelegging. Hvis målet er å få selve merket, bør du avklare dette på forhånd. At du har svømt distansen på egen hånd, betyr ikke at resepsjonen i etterkant kan bekrefte forsøket.

Én lengde er fra den ene enden til den andre. I et 25-metersbasseng er tur-retur 50 meter. Sjekk den faktiske lengden med hallen; et basseng kan være delt med en flyttbar vegg.

Be gjerne den som følger forsøket om å telle. Da slipper du å bruke oppmerksomheten på om du er på sjette eller sjuende lengde.

Velg et tidspunkt med plass til sammenhengende svømming, og bruk en svømmemåte du kjenner. Start roligere enn du ville gjort på én enkelt lengde. Hvis du er usikker på om du mestrer distansen, få hjelp til å vurdere utgangspunktet ditt før du prøver.

• Finn ut hvor langt du svømmer komfortabelt i dag, under trygge forhold.
• Øv med pauser på vanlige treningsøkter; selve merkeforsøket skal være sammenhengende.
• Spør en instruktør om hjelp dersom pust eller teknikk stopper deg lenge før du blir sliten.
• Avbryt hvis du blir utrygg. Du kan prøve igjen en annen dag.

For barn bør en voksen avklare opplegget med hallen eller klubben. Et merke skal være en hyggelig milepæl, ikke en grunn til å presse videre når barnet vil stoppe.

Start med å kontakte din lokale svømmehall eller svømmeklubb. Spør: «Tilbyr dere Svømmeknappen, må jeg bestille tid, og hva koster inngang og merke?» Noen har egne arrangementer; andre kan ha en lokal ordning. Tilbud og tilgjengelige merker må bekreftes direkte.

Bruk oversikten over svømmehaller til å finne aktuelle steder. En oppføring hos Svøm.no er ikke en bekreftelse på at hallen arrangerer merkeforsøk.

Svømmeknappen er et distansemerke. Skolens kompetansemål om svømmedyktighet omfatter også blant annet orientering, hvile i vannet og å komme seg opp. Det ene bør derfor ikke brukes som en erstatning for det andre.

Les forklaringen på svømmedyktighet hvis du vil forstå forskjellen. Vil du finne et kurs for barnet, hjelper guiden til svømmemerker og kursnivåer deg med spørsmålene du bør stille.